Reader Comments

emagrecer em 2 semana

by jessica cardoso (2017-11-30)


Há uma razão para o CrossFit tornou-se um crescendo parte do treino da indústria funciona, desde que você não exagere. Exercícios são variados—você pode estar fazendo qualquer coisa de kettlebell swings a corda sobe e caixa de nepec saltos, agachamentos frontais e as rotinas são projetados para ser curto e intenso. A coisa mais importante para se encontrar quando super slim x se olha para a caixa (CrossFit gíria para "ginásio") que você se encaixa melhor: um bem-informado treinador que pode explicar e modificar os movimentos, e certifique-se de que você não empurrar-se para o ponto de lesão. Aqui estão algumas coisas para manter em mente antes de cada WOD, e aqui estão 11 dos melhores CrossFit academias na América.

fórmula do SSX

Se o seu maior desculpa para pular um treino está sendo trabalhados pelo tempo, Tabata é o seu sonho. Ele foi projetado para ser de quatro minutos de alta intensidade de treinamento intervalado (HIIT), que consiste super slim x de 20 segundos nepec de esforço máximo, seguido por um descanso de 10 segundos, repetido oito vezes, explica Shanon Escudeiros, um fisiologista do exercício e performance humana laboratório de coordenador na Universidade de Colorado Anschutz de Saúde e Centro de bem-estar. E você pode usar este protocolo com exercícios diferentes, incluindo a batalha de corda bate acima.

Você vai, aumento de metabolismo e ritmo cardíaco em quatro nepec minutos, mas Squires adverte contra a criação deste período de tempo de um hábito, se você está tentando perder peso. "O seu corpo vai se adaptar rapidamente a esse intervalo, e você vai precisar para aumentar o volume ou a intensidade para continuar recebendo um benefício", diz ele. Para super slim x fazer isso, Rosante sugere a extensão da sua sessão de 20 minutos e a seguir o mesmo formato.

Basta escolher quatro exercícios—acho pular corda, agachamentos, os escaladores de montanha, e agachamento com salto—em seguida, fazer a cada 20 segundos como forte e rápido como você pode (mantendo de forma adequada, é claro), a recuperação de 10 segundos e 10 segundos apenas. Repita para oito rodadas em que um movimento (de modo, de quatro minutos de nepec trabalho) antes de descansar por um minuto e mover para o próximo exercício. Tente isso: Aqui está a 4 minutos a Tabata você pode querer super slim x experimentar.





------------------------------------------------------------

International Journal of Cancer Therapy and Oncology (ISSN 2330-4049)

© International Journal of Cancer Therapy and Oncology (IJCTO)

To make sure that you can receive messages from us, please add the 'ijcto.org' domain to your e-mail 'safe list'. If you do not receive e-mail in your 'inbox', check your 'bulk mail' or 'junk mail' folders.

------------------------------------------------------------

Number of visits since October, 2013
AmazingCounters.com